【延緩衰老】40歲後必備4種營養素 醫生推介抗衰老食物清單
發布時間: 2022/12/05 13:28
最後更新: 2022/12/05 13:32
▲ 40歲後必備4種營養素,醫生推介抗衰老食物清單。
不少人都有貧血、頭暈、食慾不振等毛病,有醫生指出,身體的營養素會隨著年齡增長流失,如沒有適當補充,隨時小病變大病,又指40歲後應注意補充4種營養素。
台灣五股翔展診所院長、內科專科醫生傅裕翔於Facebook專頁分享,身體的營養素隨著年紀增長一直流失,如沒有適當補充,容易出現小毛病,例如貧血、易倦、健忘、食慾不佳、頭暈等,久而久之會釀成大問題。
他列出40歲後必備的4種營養素,並指可透過日常飲食攝取。
1. 鈣
缺鈣可引起骨質疏鬆、牙齒鬆軟提早掉落,以及失眠、心悸、手腳麻、皮膚粗糙痕癢等問題。
2. 維他命D
有助維持皮膚健康、抗發炎、促進骨骼、牙齒健康,多曬太陽可幫助維他命D吸收。
3. 鐵
鐵質影響造血功能,對女性來說是一種非常重要的營養素,若經常貧血、疲倦嗜睡、臉色蒼白、頭暈,可能是身體缺乏鐵質所致。
4. 維他命B12
屬於水溶性維他命,會隨尿液流失,需要不斷補充,維他命B12有助保護神經和血管、預防失智、提升精神和免疫力
點擊下圖看18種推介食物:
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內容獲授權轉載,原文刊登於Facebook專頁「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業」。
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責任編輯:羅嘉欣